盛夏如何
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分类:专业养生
七八月正至长夏之际,也是湿气横行之时,很多人都会出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体发困、肚子胀、不想喝水、舌苔白腻等,这一系列症状都与“湿浊内盛”有关。那么我们如何祛湿呢?
湿气过大胃口变差
夏至过后,由于雨量增加,天气闷热潮湿。如何祛湿,预防湿邪致病,成了夏天里非常重要的事情,夏季养生重在防湿。夏季里很多人胃口不好,总归于天气太热的缘故。其实热并非是唯一原因,很大原因在于湿。
由于体湿是由脾虚造成的,脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收,不能吸收就变成湿浊(废物)蕴结在体内,引发疾病。反之,体湿也易伤害到脾,导致胃功能紊乱,出现、食欲不振。如果脾胃功能良好,可以起到祛湿的作用,反之则易受到湿气的侵扰。
祛湿食物
要对付体湿,日常生活中可进食一些即能祛湿又能加强脾胃功能的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆 、西瓜皮等。
苋菜梗性凉味甘,它富含易被吸收的钙质,也有清热、通淋、的作用。扁豆有滋补强壮、补脾,消暑化湿以及利水消肿的功能。
在吃菜、水果的同时,适当吃些鸡蛋、鸭肉、肌肉、鱼肉等兴味平和的食材,少吃牛羊肉及油炸烧烤等热性食物,夏天少吃生冷、冰冻的东西,以防加重脾虚、脾虚又会加重内湿,形成恶性循环。
祛湿不是少喝水
风扇空调有助
适当出汗排出湿气
体内湿气重的人大多数都缺乏运动,因此常常感觉身体沉重,四肢无力,久而久之导致湿气攻入脾脏,引发一系列症状。建议夏天适当运动缓解身体过重负担,促进器官运作,加速湿气排出。还要适当补充水分。
祛湿方法:按摩艾灸祛湿法:点按承山穴、三阴交、阴陵泉、艾灸足三里,神阙穴(肚脐)
运动祛湿法
饮食清淡适量,少盐,适当午睡,早上吃三片姜,戒烟酒。