秋季养生 有哪些
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分类:秋季养生
秋季养生多在滋养,天气的逐渐变凉,人们的适应力有时候会跟不上气候的变化,因此秋季养生得需注意。那么秋季养生,都有哪些呢?
起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。
精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。
饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。
运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。
养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
关于秋季养生的方法远不仅仅这些,大家记下来做一做吧。