老人吃什么好 你知道吗？
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分类：老人养生
秋季不仅是年轻人便秘多发季更是老年人便秘的多发季。那么老人便秘吃什么好你知道吗？关爱我们的亲人从了解关乎他们健康的点滴开始吧 ！
老人便秘吃什么好
1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等
推荐食疗组方
润肠通便粉组合
配料：决明子 薏苡仁 杏仁 西瓜子燕麦 糙米 黄豆
功效：润肠通便、排出体内聚集垃圾减少黄褐斑生成。针对便秘引起的食欲不振、恶心、腹胀 包括老年性便秘、功能性便秘有有良好的调节作 用
补气养血粉组合
配料：红枣、燕麦、茯苓、枸杞、淮山药、红豆、黑米
功效：养气，针对女性气血虚引起的疲乏无力、精力不足、月经量少、面色萎黄、精神不佳、面部黄斑等。老年人气血虚导致的便秘、心 脑供血不佳均有预防和调节的作用。
专家建议：为了预防便秘，老人要戒烟、戒酒，少食辛辣食物。生活要有规律，按时就寝，按时起床。保持适当的运动，如散步、打太极拳、 练操、跑步等。平时要保持心态平和、心情舒畅。同时，要尽可能做到定时排便，在排便时不要看书、读报、听广播等。
上述给大家介绍了老人便秘吃什么好，相信有孝心的儿女们会为自己的亲人关注任何有用的信息的。