健康酸奶什么时候喝?
http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/
阅读数：2235
分类：养生常识
如今，人们都很重视健康养生，还有人说酸奶不能空腹喝，要睡前喝等等，这些说法到底是否正确呢？接下来就看看关于酸奶什么时候喝最健康这个问题吧。
：饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果。 人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养利。
第二：空腹饮用酸奶，刺激胃肠道排空
酸奶中的营养来不及消化吸收就被排出。有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。受冷容易者不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶，要放在室温下，等半小时再喝，就不会感觉不适了。
第三：晚上喝补钙效果
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。
知道酸奶的这些喝法之后，健康的身体轻松拥有，所以，很多人之前的说法也是不正确的噢。