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美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 健康酸奶什么时候喝?

健康酸奶什么时候喝?

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:2476 分类:养生常识

如今,人们都很重视健康养生,还有人说酸奶不能空腹喝,要睡前喝等等,这些说法到底是否正确呢?接下来就看看关于酸奶什么时候喝最健康这个问题吧。

:饭后喝有利于吸收营养

一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果。 人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养利。  

第二:空腹饮用酸奶,刺激胃肠道排空

酸奶中的营养来不及消化吸收就被排出。有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。受冷容易者不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶,要放在室温下,等半小时再喝,就不会感觉不适了。  

第三:晚上喝补钙效果

酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。

知道酸奶的这些喝法之后,健康的身体轻松拥有,所以,很多人之前的说法也是不正确的噢。

标签: 养生百科 健康酸奶什么时候喝?
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