夏季养生饮食调理 养出好身体
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分类：夏季养生
5月6日立夏，意味着春去夏来。立夏过后，不仅天气转暖温度升高，而且雨水增多，大家容易烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏后有利于人体心脏的生理活动，饮食原则要遵循“春夏养阳”，养阳重在养心。
1、立夏饮食宜清淡
立夏之际，天气干燥，风多雨少，人体的水分比较容易通过出汗、呼吸等大量流失，再加上天气变化无常，人体容易上火。气温升高，大家的食欲也会有所下降，中医指出，饮食应以清淡、低脂、低盐、多维生素为主，宜采取“增酸减苦、助肝、调养胃气”的原则，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。多进稀食有利补养，平时多吃绿色蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
2、立夏要保证睡眠
立夏之后，就会变得昼长夜短，大家的睡眠时间也会随着天亮时长而变得越来越少，这时候，很多人就会出现睡眠不足的症状。睡眠时间短，再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大，因此中医提倡夏季午睡。这样可以起到“加油站”的作用，促进身体健康，减少疾患发生。
一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而更易感到疲倦。午睡醒后不要匆匆起床、马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱，让人感到头昏脑胀，再躺10分钟左右起床。
3、立夏养生要防精神不足
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，大家易感到烦躁不安，出现心神不宁。立夏养生要做到戒躁戒怒，切忌大喜大怒，要保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。此外，还可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、养花等。大家要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持愉快的情绪。
4、立夏养生要防气虚血热
立夏之后，血热会给人带来很多不适，气虚血热更会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间，使人更轻松自然。
5、立夏养生要防热感冒
立夏养生要注意预防感冒，避免因为各种原因受凉，其中多喝水无疑是的保健方法。此外，立夏之后天气急剧上升，也要勿因贪图过分凉快而猛吹空调或风扇，否则极易招来热感冒。
夏季防热感冒要从两方面入手：一方面睡眠充足、饮食得当、多喝水，保证足够的抵抗力；另一方面注意避免忽然受凉。专家提醒，现代生活里最易引起热感冒的是猛吹空调，特别是从酷热的室外忽然进入低温的空调房。因此，我们应该尽量减少在空调房里的时间。
对于夏季，养生是基本的，看了以上夏季养生5点，保证让你在夏季也能轻松度过。