夏季养生注意哪方面,有什么方法?
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分类:夏季养生
5月6日立夏,意味着春去夏来。立夏后有利于人体心脏的生理活动,饮食原则要遵循“春夏养阳”,养阳重在养心。对于夏季,养生是一个比较重要的。
1、立夏饮食宜清淡
立夏之际,天气干燥,风多雨少,人体的水分比较容易通过出汗、呼吸等大量流失,再加上天气变化无常,人体容易上火。气温升高,大家的食欲也会有所下降,中医指出,饮食应以清淡、低脂、低盐、多维生素为主,宜采取“增酸减苦、助肝、调养胃气”的原则,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。多进稀食有利补养,平时多吃绿色蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
2、立夏要保证睡眠
立夏之后,就会变得昼长夜短,大家的睡眠时间也会随着天亮时长而变得越来越少,这时候,很多人就会出现睡眠不足的症状。睡眠时间短,再经过一上午的忙碌,体力和精力的消耗都比较大,因此中医提倡夏季午睡。这样可以起到“加油站”的作用,促进身体健康,减少疾患发生。
一般来说,夏季午休以30分钟至一小时为宜,时间过长反而更易感到疲倦。午睡醒后不要匆匆起床、马上投入工作或学习,因为此时大脑的供血量不足,可能会出现短暂的功能性紊乱,让人感到头昏脑胀,再躺10分钟左右起床。
3、立夏养生要防精神不足
养生专家提醒说,立夏以后,天气转热,大家易感到烦躁不安,出现心神不宁。立夏养生要做到戒躁戒怒,切忌大喜大怒,要保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。此外,还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、养花等。大家要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,保持愉快的情绪。
4、立夏养生要防气虚血热
立夏之后,血热会给人带来很多不适,气虚血热更会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间,使人更轻松自然。
5、立夏养生要防热感冒
立夏养生要注意预防感冒,避免因为各种原因受凉,其中多喝水无疑是的保健方法。此外,立夏之后天气急剧上升,也要勿因贪图过分凉快而猛吹空调或风扇,否则极易招来热感冒。
夏季防热感冒要从两方面入手:一方面睡眠充足、饮食得当、多喝水,保证足够的抵抗力;另一方面注意避免忽然受凉。专家提醒,现代生活里最易引起热感冒的是猛吹空调,特别是从酷热的室外忽然进入低温的空调房。因此,我们应该尽量减少在空调房里的时间。
对于夏季养生,要注意的地方有很多,尤其是那些小细节我们不注意的,一定要注意。