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美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 冬季养生应遵循喝水"时间表"

冬季养生应遵循喝水"时间表"

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:1557 分类:养生常识

据有关专家研究证明,平时有气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等疾病的患者多和水分摄入的多少有关。那么,冬季养生该遵循的“时间表”是什么呢?   

 6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏。

 8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! 

11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! 

12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 

15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 

17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 

22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 

 基于实验结果,专家总结出以下餐前喝水的六大好处: 

1. 提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。 

2. :可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。 

3. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 

4. 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。 

5. :使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。 

6. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。 

喝水好处多多,但为了我们自己的健康,还是要遵循一定的规律的噢。

标签: 养生百科 冬季养生应遵循喝水"时间表"
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