保健常识:吃苹果不要削皮
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分类：养生常识
苹果里德维生素，人体非常需要，那么，你平时吃苹果削皮儿吗？为了健康，还是不要削皮儿了。因为苹果皮中含有的熊果酸不但能强壮肌肉、帮助，还能有效控制胆固醇和血糖水平。
“一天一个苹果，医生远离我。”界一再用事实论证了这一谚语，但是，专家们最近又提醒那些喜欢削掉苹果皮的人：丢掉苹果皮，让你损失了很多营养。苹果皮中含有的熊果酸不但能强壮肌肉、帮助，还能有效控制胆固醇和血糖水平。
随着其他疾病的出现和年龄增大，肌肉萎缩也随之出现，且发病率很高。肌肉萎缩患者需长期住在医院接受，不仅有家不能回，还要承担巨额费。为了积极预防肌肉萎缩，美国爱荷华大学专门研究对身体影响机制的专家克里斯托弗·亚当博士着手研究出一种能够使肌肉强健的，且能帮助年纪大的人降低骨折风险。他对1300种化合物详加研究，根据肌肉萎缩时基因的变化原理，期待能找到一种对抗肌肉萎缩的化合物，结果，他无意中发现了这种“令人非常感兴趣的化合物”——熊果酸。
研究人员们给实验鼠的日常饮食中加入了少量的熊果酸，并对它们进行了一系列的健康状况测评，结果显示，它们的肌肉越来越强壮、有力，同时胆固醇水平和其他血脂水平(血脂过高会导致动脉堵塞、心脏受损)也降低了，甚至体重也减了不少。专家们的解释是，熊果酸能够增强胰岛素和胰岛素样生长因子1的功效，而这两种激素刚好是使肌肉强壮的关键所在。在发表在国际著名期刊《细胞代谢》上的文章中，亚当说：“在尚未完善的肌肉萎缩方法中，我们推测熊果酸是一种潜在的有效物质，不仅能够因肌肉状况和年龄因素导致的肌肉萎缩，还能肥胖和糖尿病。”
除了苹果皮，蔓越莓、西梅等食物中也含有熊果酸，但是苹果皮中的浓度最高。亚当说：“如果你的饮食健康，你就能摄入这种物质；但是如果你吃垃圾食品，你肯定得不到它。”
另外一些关于苹果的近期研究发现，一天一个苹果能够更长寿。在果蝇身上进行的实验发现，摄入了苹果提取物的果蝇寿命提高了10%，老了以后活动更灵活、身体状况更佳。研究人员对女性每日饮食的调查发现，每天有规律地吃苹果的人患心脏病和中风的概率降低了20%。