夏季养生,重点养什么?
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分类:夏季养生
《内经》指出,夏季养生首先要“夜卧早起,无厌于日”,就是相比较春天的作息晚一点、起的早一点起。那么这样做有什么益处呢?夏季的养生重点是什么呢?
夏季要注意精神调养
夏日炎炎,往往容易让人心烦气躁,心绪不宁,所以夏天要“使志无怒”,做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,以使心神得养;要“若所爱在外”、“使华英成秀”,即精神要充沛、饱满、情绪外向,对外界事物要有浓厚的兴趣,多参加一些文体活动。
夏季养心
夏天主心,夏天容易伤“心”,要注意预防心病。夏天心绪要平稳,如果违背了这个道理,心气没有养足的话,就会伤害心气,就会使得下一个季节——秋天收气的功能减弱,秋天就容易得疟疾,俗称“打摆子”,生病以后一会觉得冷,一会觉得热。到了冬天还可能会旧病复发。
养心饮食要注意什么?
养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。
宜采取“增酸减苦、助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
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