贴秋膘就是要长肉？如何健康贴秋膘？
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分类：秋季养生
秋膘一旦贴上了，这要减下来似乎也是挺困难的！那这秋膘我们到底应不应该贴？
为什么过去要贴秋膘？
1、夏季“遗留”问题
刚刚经历炎热的夏季，以前的人们没有空调电扇，纳凉的方式很有限，高温会让人胃口变差，吃的食物也少，再加上还要劳作，消耗比摄入的能量要多，在秋天当然要补回来。
2、秋季食物丰富
秋季是丰收的时候，各种作物都成熟了，蔬菜、水果、粮食的种类都十分丰富，为人们提供了多种的食物来源。
3、为过冬做基础
面临寒冷的冬季。人需要动员更多的能量去抵御严寒，消耗会变大，而对于以前的人们来说，没有暖气没有空调，除了物理防御寒冷，自身也需要储存足够的营养物质以备供能使用。
现在如何健康的贴秋膘？
1、多吃粗粮、谷物
如小米、玉米、燕麦、红豆、绿豆等，少吃油炸谷类食物，可以帮助我们获得更多的B族维生素和膳食纤维等营养成分，也有助保持体重和控制血糖等。
2、多吃新鲜蔬果
选择新鲜应季的水果、深色蔬菜等，帮助身体多获得一些维生素、矿物质。
3、选择优质肉类、补充维生素
选择低脂肪的肉类，多吃鱼类、去皮禽类等白肉，适量猪肉、牛肉、羊肉等红肉。
等气温适宜的时候，可以多带家人朋友进行一些户外运动，晒晒太阳，可以适当补充维生素D。
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