开吃啦!芦笋海苔三文治+健康吃法
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分类:养生常识
早餐
下面给各位MM设计一道—芦笋海苔三文治,即
健康又实惠,先说说用的原料:
1、甘蓝叶:食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有等功效。
2、芦笋:所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是佳品。
3、海苔:不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。