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美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 被误读的六大健康保健理念

被误读的六大健康保健理念

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:1111 分类:养生常识

被误读的理念之一:散步是最简单的锻炼方法。

如果你有心脏病,或居住在空气污染比较严重的城市中,别轻易出门散步。研究表明,空气中的小颗粒能增加心脏病发作几率。遇到阴霾天气时,则应尽量在室内活动,并打开空调——它能让室内污染物水平下降50%。

被误读的理念之二:游泳是的有氧锻炼方式。

患的人请不要相信这种说法,因为游泳池中的氯能诱发发作。此外,家长也不要将未满7岁的过敏症儿童带进游泳池。

被误读的理念之三:应该多吃绿叶菜。

正在服用血液稀释剂华法林的人,不要在一天内摄入太多绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性,从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜富含维生素K,吃多了会影响药效。

被误读的理念之四:每天要喝够8杯水。

美国宾夕法尼亚大学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布研究称,没有一项研究能证明,达到平均健康水平的人每天应饮用1.6升(约8杯)水。美国全国健康和营养调查显示,人体近20%的水分是通过食物摄入的。过量饮水会破坏人体内的水盐平衡,并引起“水中毒”,甚至有可能导致死亡。如果你发现自己的尿液颜色变淡,说明摄入的水分已经足够了。

被误读的理念之五:一旦发现血压有些高,就觉得应该降得越低越好。

血压降至120/80毫米汞柱,的确有助于降低心脏病发作几率或中风几率。但一项针对2.2万冠心病患者的研究表明,舒张压降至70毫米汞柱以下,心脏病发作甚至死亡几率增加1倍。

被误读的理念之六:完全从食物中摄取营养。

对爱吃素的人来说,一些必要的营养物质只能通过服用营养添加剂来实现,比如维生素D和维生素B12等。如果你常感到浑身乏力,检查一下,看是不是缺铁。

标签: 养生百科 被误读的六大健康保健理念
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