好方法帮你解除冬季头疼问题
http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/
阅读数：1712
分类：养生常识
由于工作和生活的压力等很多原因，现在很多女性都存在头疼的毛病，特别是在冬季的时候表现更加明显。这里小编为你搜罗了一些方法，希望可以帮到你！
一、引起头疼的原因
1、物理因素
因肿物压迫等原因导致血管牵引、伸展、移位、扩张；脑膜受刺激；肌肉收缩；直接刺激支配头面部的感觉神经等，都能引起头痛。
2、神经因素
身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，头痛。
3、饮食因素
食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发头痛；而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼；饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是：巧克力，酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。
4、睡眠因素
这是比较常见的头疼病因。由于睡眠严重不足而引发了头痛，另外紧张的工作也会引起相似症状。
5、疾病因素
眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性头痛。
首先你要明白自己是什么原因引起的头疼，如果有需要就去医院就诊，下面小编为你搜罗了一些好的方法，希望可以帮到你！
二、止头疼方法
1.平时注意多喝水。
脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。
2.经常做头部按摩。
用食指和（或）大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。
延伸阅读：蜂蜜水缓解酒后头痛
在蜂蜜成分中，含有一种大多数水果都不含有的果糖，它可以促进酒精的分解和吸收。有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感，对有酒后头痛史的人，不妨在饮酒前后服用蜂蜜水50克。
3.饮食规律，平衡膳食。
就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。
4.枕头不要太高。
缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
5.闭目养神，放松心情。
坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
6.洗澡的时候多用热水冲后背。
淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
7.保持愉快的心情 经常笑一笑。
笑对轻微头痛具有作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
8.通过听音乐，缓解工作压力。
头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
9.多多呼吸新鲜空气。
深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
10.工作期间可以“外出”5分钟。
离开压力的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。