简单泡脚养生又保健
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分类：养生常识
人们的脚掌上密布了许多血管，故有专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数神经末梢与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，按摩这个穴位，具有滋阴、颐养五脏六腑的作用。所以按摩脚心能疏通经气，强壮身体，防止早衰，利于健康长寿。老年人经常按摩脚心，可防止腿脚麻木，行走无力，脚心凉冷等现象。
足浴时，水的温度一般应保持在40度左右，水量以能淹过裸部为昊，将双脚放热水中浸泡5-10分钟，然后用手按摩脚心。按摩的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚上用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上。按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发红发热为止。动作要缓和、连贯、轻重要适中。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。在按摩脚心的同时，还要多动动脚趾。祖国认为，大拇指是肝、脾两经的通路。多活动大拇指，可疏肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四指属于胆经，按摩之可防便秘、肋骨痛，小趾属膀胱经，对女性月经不调、更年期综合症有较好的调整作用。所以，足浴后按摩脚底、脚趾具有重要的保健作用。尤其对神经衰弱、膝裸关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助作用。