献给热衷日光浴的朋友们
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分类：养生常识
日光浴，即通过阳光照射裸露的身体，已达到增强体质和抵抗疾病的能力。在国外比较流行，有人认为晒成黝黑的皮肤是健康漂亮的表征。
专家提醒人们，不可贸然进行日光浴。不要以为有了防晒霜，就有了保护伞，防晒霜的保护作用是有限的。也不能认为经常做日光浴，就不怕紫外线上海了。要知道，经常做日光浴锻炼，皮肤抗紫外线作用是可以慢慢地增强，但紫外线的伤害影响也是逐渐累加的。
如果你非常有必要进行日光浴锻炼，请务必记住以下几点。
1、应避免在上午10时至下午2时的时段内进行日光浴。
2、沐浴前应涂防晒油，带好太阳帽和太阳镜。尽量仰卧和仰卧等各种姿势相互交替，尽量增加皮肤与阳光的接触面积。
3、沐浴时间，要循序渐进，首次不超过5分钟，以后每天增加1分钟，最长不超过15分钟。
4、选择环境整洁、干净又避风的地方，注意不要着凉。
5、留意锻炼时的反应，如发现出汗多、面色苍白、头疼、食欲减退、皮肤过敏等，要及时停止锻炼，并分析原因。
6、尽量坚持，以增强机体的适应能力。这样才能达到锻炼身体、增强体质的目的。
7、患有重度贫血、多动症、结核病、肠功能紊乱、心动能不全、恶性肿瘤、传染病以及发热等疾病时，不能进行日光浴。