简单跑步--跑出养生健康之路
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分类：养生常识
其实很多的人在找养生的方法，其实我们最常见的跑步就是最简单，最实用的养生方式，我们来看一下，跑步对养生都有哪些好处吧！
1、眼睛
据了解，坚持长跑的人，每天都有1小时候左右的时间，这样会使眼睛直视远方的，这对眼睛是很好的放松休息方式，特别是孩子，如果每天坚持跑步的话，眼睛近视的几率肯定是会降低的。
2、颈部、脊椎、肩部
很多的经常坐在电脑前工作的人，或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，那么就来跑步吧！正确的跑步姿势要求背部的挺直放松，长期的坚持会对颈椎，以及肩部的不适有很大的改善。
3、心脏
想要拥有一颗强大的心脏，那就坚持跑步吧！这样会强化你的心血管系统的功能。在提高摄氧量的同时，向身体各个器官输送的氧量会大大的增加，各个器官的工作质量，自然的也就会提高的。另外，中长跑会加速血液的循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种的心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内的血栓形成。
4、肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化的功能，促进营养的吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖。
5、肺部及呼吸系统
长期的坚持进行中长跑的锻炼，能使肺的功能变强，增大肺活量，进行规律性的长期长跑，可以发达肺部呼吸肌，使每次的换气量变大，因此肺功能的增强。
6、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也是好于常人，身体对中长跑发生的适应性，改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
大家都知道了吗，不要在费力的找什么养生的方法了，跑步就是最简单实用的方法，跑出养生健康之路。