秋季养生三款汤，马上学起来！
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分类：秋季养生
秋季燥热又干湿的季候，养生该注意哪些呢？尤其在吃上面该怎么养生？下面就给大家介绍秋季养生三款汤，亲，还不马上学起来！
款：莲子海带绿豆汤
材料：海带20克，莲子50克，绿豆200克，大枣3个。
做法：海带、莲子洗净，一起放到凉水中，浸泡30分钟，放入砂锅内，加入绿豆上火煮，大火烧开后改小火熬，不时搅拌一下，30-40分钟后，看汤有点发稠后，放进大枣，把枣煮胀、煮烂即可。
莲子味甘涩，有补脾止泻、益肾涩清、养心的功效。而海带味咸、性寒，具化痰、清热的作用。海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。绿豆味甘，性寒，有清热、消暑、作用。常喝海带绿豆汤可清热、凉血清肺、疗疮除痘。
第二款：荷叶绿豆百合汤
材料：荷叶200克、绿豆100克、百合50克、冰糖适量。
做法：各物洗净。荷叶切碎，绿豆、百合浸泡。荷叶下瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约15分钟，去荷叶下绿豆、百合，续煲约半小时，下冰糖，片刻便可。
荷叶含生物碱及维生素C，具有消暑利湿，散瘀、凉血止血的功效。百合有润肺止咳、清心、美容养颜的功效。两者常搭配起来煲粥，除了养肺及神经衰弱、心悸、失眠等，也可以作为病后的滋养补品。而荷叶绿豆百合汤清润鲜甜，有清暑退热之功，为辅助小儿夏季热的汤饮。
第三款：苦瓜黄豆排骨汤
材料：排骨250克、姜、黄豆200克（事先浸泡一晚）、苦瓜600克。
做法：将排骨、姜、黄豆，放进瓦煲里，加入清水1300毫升，再滴少许食醋。先用大火煲沸后，改用小火煲40分钟，加入切成段的苦瓜（600克）炖20分钟左右至熟，调入食盐少许即可。
苦瓜有清心明目、健脾开胃、消暑防病等功效；黄豆富含蛋白质、B族维生素、维生素E等，可加速人体新陈代谢，同时富含磷元素，能调节大脑神经，有增强智力的功效；排骨不仅营养丰富，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，有很好的补钙作用。
以上就是秋季养生的三款汤，看着是不是就很有食欲呢？亲，马上学起来做给自己和家人吧。