秋季养生小常识你知道多少
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分类：秋季养生
秋天来了，你养生了吗？秋天气候变化异常，季节转换较快，所以做好秋季养生是关键！早、中、晚室内外温差较大，秋季要养生，如何养生呢？秋季养生常识有哪些呢？下面让小编为大家介绍一下秋季养生的6个小常识。
1、调理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，不能放纵食欲，大吃大喝。
2、早睡早起
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，起床之前应该多趟几分钟，活动一下全身，对预防血栓形成有很大的帮助。
3、预防疾病
秋季气候会昼夜温差大，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，患有慢性、肺气肿和肺心病的人，应特别注意提高警惕加强预防。
4、增强体力
秋季的天气是由炎热转为渐冷，要根据气候的变化适当增减衣服，金秋时节天高气爽，也是运动锻炼的好时期，比如早操、慢跑等。
5、预防秋燥
秋天气候干燥，皮肤的水分蒸发也很快，秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等。
6、适时进补
初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，俗话说，“秋季进补，冬令打虎”，所以秋季食补以滋阴为主，如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
秋天来了，冬天还会远吗？做好秋季养生是关键！