女性养生看这里 长寿滋补都在这了
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分类:春季养生
每个人都想健康长寿,那么,对于女性朋友们来说,年轻健康就显得更加的重要!长寿是任何人都希望的事情,所以现在的人都讲究养生。小编告诉你,春季是女性朋友们养身的最合适的季节,想要身体健康,只需要吃这些食物就对了!全是滋补的品哦~
菜:莲藕
天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、止渴、清心的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对便秘,促使有害物质排出,十分有益。
吃法: 七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
搭配: 黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋阴。
补:山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有的功效。
吃法: 蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。
搭配: 枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
饮:黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一,含有18种氨基酸,这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖,能和抗病力,是葡萄酒、啤酒无法比拟的。 中医认为,黄酒性热味甘苦,有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等作用.
饮用方法: 黄酒温饮,暖胃驱寒。温度以35℃~45℃为佳。
搭配: 乌梅。秋季讲究饮食以“收”主,搭配乌梅恰恰符合“收”的理念,有养阴生津、润肺护肝的作用。
坚果:花生
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。 主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
吃法: 新鲜花生连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
搭配: 红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。