教你如何做好春季保健
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分类:养生常识
在这个物欲横流的时代,人们的各种社交活动越来越多,越来越广泛,特别是一些白领们,由于交际面广,经济条件又差不多,过度的夜生活可能会导致身体透支,小编收集了一些合理养生的健康秘诀和大家分享。
要则一、健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。一般认为每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。
要则二、降脂饮食
一般认为,肥胖的人常伴有高血脂症。通过控制饮食可达到目的。学会少吃多餐,少吃零食,减少糖分的摄入。此外,可饮些茶,也能起到作用。
要则三、“三期”饮食
“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。
要则四、平衡合理营养
每日饮一袋牛奶,饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸。合理安排饮食您身体既健康又美丽。
其实,如果想让自己健康快乐的工作和生活,就应该把自己的营养补充足了。