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美妆百科首页 > 保健养生 > 冬季养生 >> 养生从每日三餐开始,冬季养生

养生从每日三餐开始,冬季养生

http://bk.5588.tv/baojian_dj/ 阅读数:96 分类:冬季养生

冬季养生是中医名词,主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,来达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间适宜。冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,容易导致人体气机、血运不畅,使许多旧病复发或加重。

冬季养生之时令食物

莲藕

冬天天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可补肺养血。

花生

花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

冬季养生之运动

脾胃不好刮大拇指

大拇指是对应在人体的肺经的,若是人体的肺很差,心情也会受到影响。所以,当人们出现心慌和胸闷的现象时,可以刮一刮大拇指,并且将大拇指的外侧往外边拉,也能起到一定的缓解效果。

便秘刮食指

人体中的大肠经所对应的部位便是食指,对应的器官是人们的胃和大肠。因此,若是人们常常会被腹泻或者是便秘的症状所困扰的话,就需要适当的刮一刮食指。

冬季养阴

常饮三杯水:

水为阴中至阴,喝水养阴,可多饮清洁的地下水、矿泉水、井水。

第1杯水:早晨5~7时。此时喝水有利于清洗大肠、排便

第2杯水:下午17~19时。此时喝水可达到清洗膀胱的作用。

第3杯水:晚上睡前1小时。此时喝水有利于稀释血液,保护心脑血管,又不影响睡眠

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标签: 冬季养生

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