经期健康饮食 为自己也为老公
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分类:养生常识
女朋友每次来那个时我都不敢跟她大声说话,生怕那句话没说对她又大发雷霆。这是可以理解的,女性经期身体状况不好,导致情绪极不稳定,男性朋友应该都有所了解。但有些女人在经期很不注意保护自己,想吃什么就吃什么,辣的、凉的从不忌口,吃完后又说自己身体不舒服,说男朋友不会照顾人,对此我们男性同胞表示很无奈。所以,为了您和他人的健康,为了社会的和谐,女性朋友们请你们记住经期饮食的忌与宜。
对于月经量少、经期、拉肚子、怕冷的女性来说,生冷的食物别吃,如梨、柿子、生菜、藕片等,这些食物都有清火凉血的作用,生菜吃多了还会导致拉肚子。所以建议多吃红枣来,红枣中含有多种维生素,以及钙、铁和氨基酸,它不仅能补养身体、滋润气血,还可提高人体。莲子汤也是不错的选择,莲子具有清心醒脾,补脾止泻,滋养补虚的作用。
那么月经过多、经常头痛、失眠、口干舌燥的女性应该少吃辛辣、上火的食物。可多吃百合、木耳、绿豆,这些食物中都含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分,常吃这些食物可以起到养血驻颜、宁心、清热的作用。菊花茶也有散风清热、缓解头痛的功效。
还有身体较胖、经期迟来的女性朋友要少吃瓜果、冷饮及甜食。总之女性朋友们在经期要注意的事情很多,饮食健康正常,身体也就会舒服,身体舒服心情自然也就好了,心情好些我们男性同胞的日子也就过的轻松些了。