立冬之后补一补，来年身体能打虎！
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分类：冬季养生
冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，恍疑雪满前村。
——李白《立冬》
阳历11月7日，是二十四节气，立冬节气的开始，立冬过后，天气越来越寒冷，冬主收藏，立冬养生，以补养肾气、培元固本为主！
起居、饮食
起居
冬天是生机潜伏，万物蛰藏时令，应早睡晚起，外出锻炼不宜过早，可选在上午10时至下午3时，此时阳光充足、天气暖和，可选择慢跑、太极、气功等；运动方式：使身体微微出汗即可。
饮食
一般认为，冬月三九天是进补的时候，这是根据中“冬至一阳生”的观点确定的。“冬至”是冬三月气候转变的分界线，由此，阴气始退，阳气渐回，此时进补可扶正固本、培育元气，有助于体内阳气的升发，增强体质和抗病能力，为来年身体健康打下基础。
〖推荐饮食〗
素食：糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圆、荔枝、木瓜、石榴、乌梅等。
肉食：鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉等。
中医养生
〖气虚补法〗
所谓气虚，即气不够用，动则气喘，体倦，懒言，常自汗出，面色晄白，舌淡白，脉虚弱无力。
可予以人参、山药、茯苓等，或用黄芪、白术、防风等。
〖血虚补法〗
所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，故不耐劳作，面色无华，苍白，易健忘、失眠，舌淡，脉细。
可予以当归、龙眼肉、何首乌等。
〖阴虚补法〗
所谓阴虚，是指营养人体的血、津液、阴精皆不足，是血虚的进一步发展，主要表现：形体消瘦，口咽少津，心中时烦，手足心热，睡眠差，多喜冷饮，脉细数。
可予以枸杞子、桑葚、石斛、黄晶等。
〖阳虚补法〗
此系气虚的进一步发展，主要表现：畏寒，肢冷，倦怠，舌淡胖，脉沉无力，人们常说的“火力不足”。
可给予杜仲、鹿茸等。
▲不同体质选择不同进补，建议在专业医师指导下进补。
膏方调理
冬令进补，先选膏方。
膏方又称“膏滋”，是将中药反复煎煮、去渣取汁，经蒸发浓缩后制成的膏体，中医专家通过“望闻问切”“个体性”配制，科学服用膏方能达到调达血气、平衡阴阳等目的！
信息来源：宁乡市中医医院