秋季养生：“三防三养”做起来！
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分类：秋季养生
立秋后，天气由炎热逐渐转为寒凉，春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。因此秋季养生以“收”为原则。
立秋“三防”
1、防暑
天气逐渐由潮热转向干热，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热，“秋老虎”随时虎视眈眈。
2、防燥
常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，上称之为“秋燥综合征”。
3、防感冒
立秋后，昼夜温差大，人易感受外邪而致感冒。
立秋“三养”
1、精神调养
养生要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感。
2、饮食调养
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
3、运动调养
运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
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