秋季养生：护嗓攻略
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分类：秋季养生
入秋以来，耳鼻喉科门诊咽炎、喉咙不舒服就诊的患者明显增多。为什么一入秋就容易上火喉咙痛？秋季应该如何护嗓呢？
秋天为何易咽喉不适？
秋季空气干燥，环境中粉尘烟雾增多，容易对咽喉部造成刺激；再者天气骤热骤冷，早晚温差加大，干冷刺激咽喉，很容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭，诱发炎症；从人体内环境讲，秋燥会导致人体伤津耗液，咽喉失养，发生炎症。
秋季如何护嗓？
1、适度饮用养生茶，不吃忌口物
多喝温开水，以少量多次为宜，以保证咽喉表面形成正常的湿润状态。同时要忌口，避免进食生冷、辛辣、酸味食物，远离二手烟。
2、平时做些小按摩
按摩来放松咽喉部的肌肉群：在颈部中央稍上方（相当于男性喉结处）为中点，从上往下用大拇指轻推或按揉，然后以喉结为中心，用大拇指、食指和中指轻轻揉捏该处及周围，每次按摩以五分钟为一节，每天不少于三节。
3、注意喉咙保暖
一汤匙蜂蜜用温水冲泡，加上少许柠檬片是一个很好的自然疗法。此外，你要找一些能为喉咙保暖的东西，像丝巾、围巾等，帮助喉咙缓解刺激。
4、增加室内的湿度
正常情况下，空气先在鼻腔内被湿润，然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴呼吸，则略过这个程序，使喉咙焦干、不舒服。建议在卧房使用湿气机，以提高周围环境的湿度。
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