秋天养生，重在“润”
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分类：秋季养生
秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病。故秋季养生重在养阴生津，润肺防燥。秋季滋润，从现在开始。
润肺
饮食：
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，此时饮食上应以“清润”为宜。可以多吃银耳，有滋阴润肺、养胃强身的作用。
润肠
在秋季，人们流汗较夏季少，容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。
而饮水要少量、多次，慢慢饮，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂、邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升左右。
同时，要注意多吃些润肠的食物，比如梨、柿子、冬瓜、白萝卜等，这些食物可以滋养肠道、增进肠道动力，从而让排便更顺畅。
润肤
秋季在皮肤护理方面，要注意避免过度清洁，无论是洗面奶还是沐浴液，建议选择不含皂素成分的，而且，清洁之后一定要在皮肤还比较湿润的时候尽快做好保湿、滋养工作，锁住肌肤水分。
秋季养生汤
1、银耳汤
秋天最常见的就是气血两亏，用胡萝卜搭配红枣喝，不仅营养丰富，而且能补气养血，做成汤后更容易被人体吸收！
2、胡萝卜汤
秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，胡萝卜含有丰富的维生素A，它能促进人体对钙的吸收，有助于骨骼生长，尤其是发育期的儿童应该多吃点。
3、香菇汤
香菇的水提取物对过氧化氢有清理作用，对体内的过氧化氢有一定的清理作用。
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