你应该知道的去除体内湿气的方法
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分类：养生常识
人体若体内湿气过重就会引发很多皮肤问题，因此，常给身体很重要，下面这些去除体内湿 气的方法你都知道吗？
运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循 环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不 愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引 发湿热病症。
清淡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等 油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎 反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
避开环境中的湿气
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环 境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：
1.睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。
食疗
很多我们常吃的食物都可以起到的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健 脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水 煮熟后食用，可以、。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以、 ，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有的作用，不适宜尿多的人食用。
调味料祛湿
姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的价值。例如，我们可以尝试在家里 煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个 办法同样适用于淋雨后预防感冒。