食物+半身浴 体内有害物质
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分类：冬季养生
如果某天发现，身体疲惫经常疼痛，皮肤也出现问题，就应该考虑体内平衡是否被破坏了。睡眠不足，慢性疲劳，因暴饮暴食和节食造成的疲惫身体，经常暴露在不洁净的环境中，就会导致低下，有害物质滞留体内，破坏了平衡。为了恢复被打破的均衡，首先应该营造能够体内有容物质并吸收有益成分的体内环境。为了达到这个目的，首先推荐疗法。
疗法是防止攻击身心的有容物质在体内积报的养身法。大部分的有容物质经常是悄无声息地溜进身体。暴露在充斥着煤烟和废气的空间，吸入满含致癌物质和一氧化碳的烟气，食用水银积聚的鲜鱼和含有杀虫剂的衣产品，在甲醛建材制造的室内生活……有害物质在我们根本意识不到的情况下堆积。想要体内有害物质，保持均衡的话，那就从疗法开始吧。
帮助排出体内有害物质的食物
1、绿黄色蔬菜：蕴含在菠菜、花椰菜、芦笋中的叶绿素成分，能够与体内有害物质结合，帮助净化血液，将有害物质排出体外，减少对内脏组织的损伤。
2、海藻类：蕴含在裙带菜和海带菜中的水溶性纤维质藻酸，能够如海绵般吸附重金属和致癌物质，结合盐分，将过剩积聚的钠排出体外。
3、大蒜与洋葱：蕴含的健康成分能够防止汞在体内吸收，与重金属结合，引导排泄。而且，加热后食用的话，能够摄取减少中性脂肪和胆固醉的二烯丙基二硫化物成分。
4、猪肉：吸附镉、铅等重金属后，通过排便使之离开体内，不饱和脂肪酸能够中和堆积在内脏器官的有害物质的坏气味。
5、鱼贝类：蕴含在牡蛎、鲍鱼、浅蜊等中的锌和牛磺酸成分，能够防止体内器官低下，缓解身体长久累积的疲劳。
将有害物质排出体外的半身浴
与动力运动或桑拿浴不同，半身浴能令身心慢慢松弛，释放身体的疲劳和压力，使体内积聚的毒素由汗液排出的方法。洗半身浴的时候，浴盆中备足没到肚脐以上的水量是很重要的。水温与体温要相近，令身心的温度为37-38℃。进入浴盆前先喝一杯水，引导体内的废弃物有效排出，并提前补充由汗液流失的水分。入浴时按照从足部到胸部的顺序浸湿后，再放松地浸泡身体，入浴后轻轻按摩手臂、腿部和肩膀，放松肌肉。如果同时有节奏缓慢的音乐或香薰陪伴的话就更好了。