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美妆百科首页 > 养生百科 > 养生常识 >> 简单有效的小窍门:快走!

简单有效的小窍门:快走!

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 阅读数:1397 分类:养生常识

呆在家中,放一些自己喜欢的音乐,持续运动20~40分钟左右,就可以轻松达到流汗的效果。

伏地挺身是最适合在家中做的运动,运动时,可以以软垫子或浴巾对折置于膝盖下,然后双手向前移动让身体约略成45度,同时缩小腹,双手张开约略宽于肩膀的距离,手指朝前,再缓慢地弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分,同时在下压的过程中吸气,然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。

运动小窍门

给肌肤,运动也很重要。肌肤同时也是人体的器官,肌肤上的汗腺和皮脂腺,能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢,帮助肌肤和肺脏。

快走小窍门

没错,快步走也能帮助肌肤。我们每天都要走路,所以这类运动对我们来说简单又省事,只需在平时走路时加快速度,然后尽可能大地摆动和舒展手臂,每天坚持走一段,就是很有效的运动。快步走可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压,从而能减少体内毒素的堆积。

标签: 养生百科 简单有效的小窍门:快走!
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