一年之计在于春，春季养生的几个小窍门！
http://bk.5588.tv/baojian_cj/
阅读数：1134
分类：春季养生
春季是推陈出新、生命萌发的时令，天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。
春季养生要顺应春天阳气升发，万物始生特点，要利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
春季养生小窍门
1.“春捂”御“倒春寒”
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪抵抗能力有所减弱，所以，初春时节生活在北方的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，要夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
2.预防传染疾病
春天是万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，麻、水痘流感、流脑等传染性疾病易于流行。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代所说的流感、流脑、麻、猩红热也多有发生和流行。为避免春季疾病发生，要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；加强锻炼，提高机体的防御能力。注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。
初春阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡时。人的抗病能力和气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就可能被感染，特别注意的是年老体弱者和少年儿童。
3.养生以肝为先
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝，春季养生尤以养肝为先。身体健健康康的人，在春天也会肝火大；有肝病的人在春天病情更容易加重。所以春季养生就要顺应阳气升发的规律，养生先养肝。
《黄帝内经》里说：“东方青色，入通于肝”，平时三餐中多来点青色的新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、莴笋、香椿、茼蒿等，在日常生活里就能做到简单的养肝护肝。饮食应少酸涩、油腻、辛辣、刺激，忌酒及伤肝食物，如腌、熏的食物，被黄曲霉素污染的食品等。
此外，如果无法做到每天吃足够的新鲜蔬菜，一天两杯麦萌青汁，也是不错的选择，青色入肝经，青汁中含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，能够促进肝气循环，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪、保护视力的作用，同时还能提高身体免疫，控制体重等等。
4.润泽缓解“春燥”
春天虽然气温升高迅速，但是雨量增多很有限，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、皮肤干燥，此乃“春燥”。此时应及时补充人体水分，多饮水，食用多汁水果和一些生津的食物，如甘蔗、莲藕、银耳等。
5.调理饮食春季饮食
要重视健脾升阳，以顺应春季阳气升发的特点，适当多吃些大枣、花生、蜂蜜、春笋、菠菜、香椿芽、胡萝卜、草莓等；二要少饮酒，多饮水，少吃辛辣香燥性食物；三要重视维生素以及微量元素钙镁、锌的补充。
研究表明，春困的发生与缺乏B族维生素有关，所以除应多吃些新鲜蔬菜、水果外，还应适当吃些杂粮和香菇、紫菜、海带和鸡、鱼、瘦肉等。另外，每顿以七八成饱为宜，过饱不但容易诱发与加重肠胃与肝胆疾病，也是导致春困的重要原因。
6.运动舒筋活络
春季是万物萌生、草长花开的好时光，也是开展体育锻炼强身健体的黄金季节。锻炼前应做好准备活动，运动时也要注意时间和强度，调节好自身节奏，循序渐进，科学运动。
散步慢跑、打太极拳等均是很好的活动方式，可以增强身体素质和抗病能力。气候适宜的日子，远足踏青，亲近自然，更是有益身心。
7.起居有常，生活规律
早睡早起，按时作息，保证充足的睡眠，要尽量少熬夜，中老年人中午还要少憩片刻。
8.重视卫生，美化环境
为防止细菌、病毒的大量繁殖，一定要重视卫生，定期除虫害。要常开窗通风换气，勤洗衣被重视环境的绿化和美化，保持环境的清洁。
9.平和心态，振奋精神
经常参加一些具有修身养性作用的健康娱乐性项目，如养花练习书法绘画和吹拉弹唱等，以驱散心头的烦闷，舒缓工作与生活中的压力，保持平和乐观的心态。