夏不进补，“底气”不足！简单2招，给身体打个好底子
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分类：夏季养生
工作中，从早忙到晚已成常态，多少上班族不敢躺平，陷入内卷。
生活上，上班族们往往三餐不定，同时，压力大、精神紧张，也让大家的睡眠质量越来越差。把亏虚的身体补回来、增强机体免疫，是上班族们的当务之急。具体该怎么办呢？以下2招值得一试~
现在的上班族，实在是太太太太太难了！
工作中，从早忙到晚已成常态，多少上班族不敢躺平，陷入内卷。
生活上，上班族们往往三餐不定，同时，压力大、精神紧张，也让大家的睡眠质量越来越差。
总之，工作压力大、生活节奏快、饮食和睡眠长期不规律等，让我们的身体超负荷运转。
再加上正值“上蒸下煮”的三伏天，人体经受着高温酷暑的煎熬和消耗，很容易无病三分虚。
把亏虚的身体补回来、增强机体免疫，是上班族们的当务之急。
具体该怎么办呢？以下2招值得一试~
简单2招，给你的身体“充满电”
避寒就温
三伏天气温居高不下，不少上班族为了消解暑气，在空调房一窝就是一整天，而且冷食冰饮也从不断口……
如此一来，很多人的身体都是从内到外透着凉意、夹着寒气。
而长时间待在空调房，这些寒气不能随着汗液散发出去，就会郁积在体内，耗损阳气。时间久了，就会给身体埋下隐患。
因此，即使是在热辣辣的夏天，大家也要避寒就温，比如：
①空调温度不要调太低，以26℃为宜；不要对着风口直吹，披个小毯子。
②尽量少吃性寒的蔬菜水果、冰冻的生食冷饮等。
③不要贪凉洗冷水澡。
适当进补
众所周知，秋冬是进补的好时节。殊不知，夏季也是进补的黄金时期。
毕竟在酷暑之下，人体高速运转与消耗后，很容易亏空，因此也是需要进补的。中医认为，夏不进补，“底气”不足，说的就是这个道理。
但是，上班族们到底该怎么补，大有讲究。
中医进补，有平补、清补、滋补、温补等区别。
而苦夏进补，燥热、滋腻之食材药材不宜选用，性质甘平、温和的平补之品，才具有更广泛的性和食用性。
说到平补之品，能阴阳双补、扶正固本的冬虫夏草，便是其中的佼佼者。
冬虫夏草与人参、鹿茸，并称为中医“三大补药”。
在古今诸多典籍中，也有不少关于冬虫夏草养生作用的记载。
总之，冬虫夏草能补益正气、扶正固本（即现代说的调节人体免疫），历来是药补食补之佳品。