立秋节气|立秋啃秋、贴秋膘，这些养生知识要知道~
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分类：秋季养生
立秋时节
立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天开始的节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。
从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由热逐渐下降。不过，立秋至处暑往往还处在“三伏”期间，所以初秋天气还很热。注意防暑。
立秋三候
一候丨凉风至
立秋时节，凤已不同于暑天的热风。凉风习习，代表天气开始呈现转凉的趋势。
二候丨白露降
天气下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露。立秋早晚温差大，晨间开始出现皑皑雾气。
三候丨寒蝉鸣
立秋时的蝉，因感到阴气上升，故鸣叫更加响亮凄切。
立秋习俗
01、躺秋
“躺秋”在有些地方也叫做“卧秋”或者“睡秋”。例如在江淮一些地方，人们在立秋这一天，会选择一个阴凉的地方躺一躺，表示夏天即将过去，暑热难当无法安眠的日子即将过去，天气慢慢转凉，可以好好安睡了。
02、吃瓜啃秋
立秋食西瓜，谓之啃秋。《岁时风俗》有记：「立秋食瓜，曰咬秋，可免腹泻」。过去，人们会在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯汤放在院子里晾一晚。立秋当日，合家饮之，为的是减少暑气、避免痢疾。
03、贴秋膘
古时，立秋这天要悬秤称人，以验夏中之肥瘦。暑热天气，人们胃口不佳，饭食清淡。待秋风一起，胃口大开，便要开始贴秋膘了。增加营养，当以炖肉为主，如红烧肉、白切肉、炖鸡、炖鸭等。