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美妆百科首页 > 养生百科 > 冬季养生 >> 你不能不知道的冬季养生进补法

你不能不知道的冬季养生进补法

http://bk.5588.tv/baojian_dj/ 阅读数:859 分类:冬季养生

十一国庆小长假后的气温啊,实现了完美跳跃,直接从夏天的炎热进入了冬天的模式。温度降低之后,除了添衣保暖,很多人就会考虑到应该开始进补了,为我们的身体储存更多的能量。但是这个季节,具体怎么进补,相信很多人都和我一样,想法是非常模糊的,今天我们就一起来了解学习一下,到底什么是适合自己的进补方法。

///养生平补法///

什么人适合用平补法来养生呢?平补法是指利用性质平和的食物来进行补养,主要适用于无病的一般人、体质过于虚弱者、以及病后气血皆虚的患者来进补。这种进补法适合于大多数人养生。

知道了哪些人适合平补法,那么我们怎么用平补法秋季养生呢?在进补的时候,选择气味甘淡、性平和、不热不燥、补而不滞、滋而不腻的食材。平补法有两种意义:一种是应用性质平和的食物,如大多数的粮食、蔬菜,这些食材不偏热性或凉性,因此一般人皆可放心食用,其中就包括粳米、玉米、扁豆、白菜等就非常适合这个季节养肺。另一种是应用阴阳双补的食物,如蜂蜜、山药、枸杞子等既助肺阴,又补肺阳。这些食物性质平和、不寒不热、气血双补,四季皆可食用,非常适合秋季养生。

你不能不知道的冬季养生进补法

///养生清补法///

清补法是指应用性质偏凉或具有泻实作用的食物进行补益,适用于体质偏于实热的人群,或在初秋气候较热时采用。尤其是体内痰湿过重的人群。

知道了养生清补法的针对人群,那么我们就一起来学习一下怎么用清补法养生。常用的清补食物以水果、蔬菜居多,包括白萝卜、冬瓜、梨、黄花菜等。这些食物偏凉性,有清热通便、促进胃肠蠕动、增强吸收功能、泻实补虚等作用。痰湿过重常表现为体形肥胖,腹部肥满,胸闷痰多,舌体胖大,舌苔白腻;此类人群秋季养生就应该用清补法,多食冬瓜、海带、扁豆、山楂等物,不宜食用肉类和滋补中药。

///温补法///

温补法是指应用性质偏温热性的食物来进行补益,适用于阳虚或气亏,如肢冷、畏寒、乏力、水肿或小便清长频繁等人。尤其是一到天冷就手脚冰凉的女性人群。

那么这一类的人群,应该怎么用温补法养生呢?温补法常用的食物以肉类和滋补中药材居多,有核桃仁、大枣、桂圆、猪肝、鳝鱼、当归等。这些食物偏温性,很适合阳虚体质的人在深秋或冬季进补,具有温补阳气、御寒增暖的作用。如脾胃虚寒的人,可以食用一些核桃粥、红枣桂圆粥之类的养生粥来暖脾胃。肺受风寒入侵所致的感冒咳嗽等,可以食用姜汤来驱寒。

怎么样,刚才和大家分享的几个养生进补法,你GET到了吗?其实如何进补,关键还是要看个人的体质情况,再有针对性的选择性质合适的食材来进补。盲目乱补,有可能会给我们的身体带来一些损伤,适得其反,那就得不偿失了。那么在身体健康的前提下,注意增减衣物适时保暖,出门做好个人防护,不要忘记每天微笑,也是我们爱自己的具体表现。

文章来源:转自双峰好时光公众号

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