冬天进补 开春打虎 冬季养生妙招get！
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分类：冬季养生
养生需要讲究时效和方法，不同季节都有不同的养生方法，尤其是冬季养生。中医强调，养生要遵循“春生，夏长，秋收，冬藏”的发展规律，所以冬季养生在于“藏”。
“冬藏”，是指立冬后养生需顺应自然界闭藏的规律，以收敛阳气为基础，以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。“冬藏”养生体现了“天人相应”的中医原理。
那么，我们应该如何“藏”呢？
首先，冬季养生身体要藏
冬季气温降低，容易寒气入体，导致感冒。所以要做好保暖措施。平时要多穿一些衣服，以抵御寒冷。除此之外，以下几个部位要重点防护。
一、颈部
我们穿衣服的时候很难覆盖到颈部，所以颈部容易受凉。平时可以戴一条时尚又保暖的围巾，避免颈部受寒，导致着凉感冒。
二、腹部
腹部着凉会影响到胃部，特别是女性，腹部着凉之后会疼痛。所以在平时就要特别留意腹部的保暖，不要随意的暴露腹部。
三、膝盖
膝盖属于较大的关节，其周围的神经末梢，对温度比较敏感。如果长时间的着凉会导致血液循环变差，严重的会引发相关问题。
四、脚部
如果脚部长时间的受寒，血液就容易产生淤积，血液循环和保护能力变差，容易产生感冒咳嗽等情况。所以平时多注重脚部的保暖。
其次，心神要藏。
“神”包括人的精神、意识和思维活动，藏于内，精神安宁、遇事节怒、宠辱不惊，有利于阳气的潜藏。“藏”心神主要包括以下几个方面。
一、避免生气
过多的忧虑和思虑或者精神压力都会损耗阳气。所以冬季应该少给自己增加压力，少一些焦虑，保持心态平和，避免肝火旺盛和过大的情绪波动。
二、适当运动
冬季不宜做过于激烈的运动，也不能什么运动都不做，要适当的运动，动静结合。平时可以选择散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。
三、多晒太阳
冬天的太阳很难得，也很温暖。平时多晒晒太阳，能补阳气、正气，也是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。也就是说，多晒太阳心情也会变好哟。
精气要藏。
冬天不注意顾护精气，阳气被扰，人体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。如何藏精呢？
一、冬季养生注意睡眠充足
熬夜、劳心劳力、出汗过多、这些都是不藏‘精’的表现。我们要早睡晚起，保证充足的睡眠。冬天的夜晚来得比较早，夜晚温度较低，这个时间适宜早睡，藏阳气，也有利于身体的各个脏器的修复。
二、冬季养生之食物滋补
俗话说“冬天进补，开春打虎”，冬季的日常饮食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品。少吃凉食、刺激性食物和油炸食物。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等。
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冬季养生至关重要，大家在平时要多多注意，平安度过整个冬季。