宝妈们，这份入冬＂养生指南＂请收好！
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分类：冬季养生
冬季吃啥？
我们在说到养生的时候，想必大家首先想到的都是吃那么，冬季的饮食上，孕妈与产后宝妈要注意些什么呢？
丨孕妈妈
1、孕妈妈在冬天要多吃一些新鲜蔬菜，不仅能补充叶酸，还能补充维生素A，如菠菜、胡萝卜等黄绿色蔬果。
2、冬天要少吃寒凉的食物，尤其是孕中晚期，孕妈妈的胃粘膜会本能充血，这时吃太凉的容易引起上吐下泻等急性肠胃炎或腹泻。
3、冬天气候干燥，孕妈容易嘴角开裂，偶尔还会便秘，多吃一些粗粮，粗粮中富含维生素B族和纤维素，能够很好的改善这些问题。
4、动物肝脏、血、瘦肉、黑木耳等食物中都含有丰富的铁，孕妈妈们可以适当多吃一些，有利于养气血，铁还能明显增强孕妈的耐寒能力。
丨产后妈妈
1、许多在冬季做月子的宝妈每天都会被逼着吃很多肉，实际上，蔬菜、水果也不能少。蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还能促进食欲，帮助消化及排便，预防产后便秘，肉类反而要适量进补。
2、一些体质虚寒的产后宝妈在冬天吃水果可能会引起不适，可以将水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜，可以起到散寒的作用。
3、当然，觉得麻烦的话，那可以选择禧月荟的月子餐哦，根据产后宝妈个人体质与身体情况，分为产后四阶段常规营养食疗调理：①清、排、提气系列餐食②强腰健脾系列餐食③归元系列餐食④养颜修身系列餐食
冬季穿啥？
孕妈妈丨产后妈妈
1、冬季早晚温较大，孕妈妈与产后妈妈们应注意保暖，以防感冒，衣物要宽松、舒适，产后妈妈更容易出汗，注意每日更换内衣裤，汗湿了的衣服要及时换洗；
2、孕妈与产后宝妈要注意足部保暖，穿棉袜子，鞋子可选择舒适度高的软底棉鞋；
3、产后宝妈要注意夜里喂奶时及时披上衣服或毯子，以免着凉；
4、产后宝妈乳腺管处于开放状态，文胸应选择纯棉布料，以免乳腺管堵塞，并配备哺乳衣和毛衫以方便哺乳；
5、孕妈与产后宝妈为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。