三伏将临,三伏天怎样养生?
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分类:夏季养生
三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温高且又潮湿、闷热的日子。
俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心衰等。那么,三伏天如何养生呢?
做好“五个一”
1。一个温度26℃
空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。
2。一个午觉
夏季气温高,睡眠容易不好,而且人体消耗大,精力不济。补个午觉,让下午有个好精力。
建议午睡的时间在半个小时左右,一般不要超过一个小时。
3。一杯热茶
三伏天给身体补足水分还不够,还得适当补点钾。
持续高温时,大量出汗,会导致体内缺钾,倦怠无力,精力和体力下降,耐热能力减弱。因此,膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助缓解疲劳。
4。一小时步行
人的养生要适应大自然的规律,该出汗的时候得出汗。三伏天可以选择“走暑”去,进行走路的慢运动,既运动健身,又能避暑养生,可以利用平时的时间早晚走走。
5。一杯温水
水别等渴了再喝,小口小口喝杯温开水。
以上就是关于三伏天养生的小技巧,了解更到养生方法,记得持续关注我哦~