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健康养生要养脏,如何养护我们的内脏?

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/2017-3-18 10:01:11 阅读数:427 分类:保健常识

日常生活中我们养生往往只关注一些表面的东西,就好比一场大雪把所有的垃圾统统覆盖,可是垃圾依旧没有清理。健康养生也是一样,养生不养脏,等于没有养。那么我们应如何养护我们的内脏呢?今天小编就合大家一起来探讨一下吧。

健康养生要养脏,如何养护我们的内脏?

在所有器官中,肺是最脏的器官,因为肺的自我保护能力最差,且直接接触空气中的污染源。

吸烟是肺部最大的污染源,烟草中的尼古丁、二氧化硫等有害物质被吸入肺部,成为附着在肺上的脏东西。正常人的肺是红色的,而烟民的肺则完全被熏黑了!

其次是空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将飘浮的颗粒、有害气体带进体内。如果长时间处于空气污染的环境中,可能引起肺部炎症,甚至导致癌变。

此外,人们的衣食住行、四季交替都对肺有影响。

清洁方法

1.戒烟。八成肺癌的成因是烟草,因此建议不要吸烟。

2.多喝水,如果经常处于吸烟环境,一定要多喝水,可以加速排出体内有害物质。

3.多吃苹果。研究表明,经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%,这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

4.阴霾天气少出门,室内最好有空气净化器。如果要出门最好戴口罩,尽量避开早上这段时间。

肠道中栖息着数以亿计的细菌。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象,就是肠胃中的“脏东西”在作祟。尤其是大肠,本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物,也就是大便会进入大肠中。

对于便秘的人来说,大便中的多种毒素会被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

清洁方法

1.多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,主食不要过于精细,多吃粗粮;外出旅游时,容易便秘,可以喝一点蜂蜜。

2.睡前及早晨起床前按摩腹部,以肚脐为中心,顺时针按摩5~10分钟,可促进肠道蠕动,缓解便秘。

3.工作压力大、久坐也会导致便秘,因此最好每天起床后做做简单的转腰运动,可以改善便秘。

阑尾

健康养生要养脏,如何养护我们的内脏?

阑尾处于大肠的起始部位,就像一个被单独分离出来的死胡同。因此,一些粪块、粪石进去后很难出来,肠道细菌更容易繁殖,使其继发感染,引起炎症。

可以说,大肠有多脏,阑尾就有多脏,甚至程度更深!

清洁方法

跟肠道一样。

一旦肾功能出现问题,会导致排水不畅,毒素出不来,这时多余的水分和积蓄下来的毒素对全身健康都有影响,产生相应症状,叫做尿毒症,表现为恶心呕吐、心慌憋气等,甚至有生命危险。

清洁方法

1.少吃盐,多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石,也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

2.每天一杯橙汁,可以增强尿液中柠檬酸水平,减少结石几率。

3.切忌乱吃药。引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。

胃里有一种名为幽门螺杆菌的细菌,不干净的饮食是它的主要源头,全世界约50%的人胃部都有这种细菌繁殖。大多数人感染后没有什么症状,但10%-15%的感染者会得胃溃疡。

清洁方法

不熬夜,保持好心情。当精神紧张、过度疲劳、情绪不佳时,会使胃酸分泌增多,会有反酸水、烧心、恶心等不适。此外,要少吃过甜、咸、辣、酸、冷、烫的食物。

肝脏是人体最大的解毒器官,也是最大的腺体。如果经常喝酒或者大口、连着喝,分解速度跟不上,就可能造成酒精中毒。

吃得过于油腻等饮食习惯也会使肝脏变得很“脏”。比如说,导致过多脂肪沉积在你的肝脏上,肝功能也会受到损害,脂肪肝就是最典型的病例。

清洁方法

1.每天运动10分钟。每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。

2.喝酒时速度要慢,最好用小杯。即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,喝得总量反而更多。

3.吃饭有规律。一日三餐按点吃,少吃脂肪、糖含量高的食物。

4.保持愉快的心情。中医认为,肝喜疏恶郁。要想肝脏强健,首先要会调整情绪,保持乐观开朗、心情愉快。

胆囊

健康养生要养脏,如何养护我们的内脏?

爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物——胆结石,最常见的有胆固醇结石和胆红素结石,前者易形成坚硬如石的物质,而后者多呈泥沙状,多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。

清洁方法

1.多吃高纤维的食物,如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。

2.少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛,内脏下垂,时间久了会压迫胆管,使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。

3.便前便后都要洗手。肠道感染后,一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊,从而引起结石。

标签: 健康养生
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