冬季养生,泡脚好处多
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分类:冬季养生
“寒从脚下起,脚暖全身暖”。脚,自古就有人体的“第二心脏”之说。脚离人体的心脏远,又承载其以上的体重,因此,这个地方易出现血液循环障碍。古籍云:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”
尤其到了冬天,脚就像进入了冰柜,白天走不热,晚上睡不着。
根据这个理论,热水泡脚,可以通过疏通经络和穴位的气血流通,起到促进血液循环的作用。
泡脚的时候,全身都会感到温暖,血液通畅,甚至微微出汗,再去入睡,睡眠质量也会很好。所以选择每晚泡脚来进行冬天养生保健,实属妙招。
泡脚养生,人人都可以坚持泡脚,有益健康,以下几类非常需要坚持泡脚:
经常手脚冰凉、痛经的人,坚持泡脚,可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经;家里有老人风湿骨痛、的,每天泡个脚,可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况;平时气虚、体寒的人,泡脚能预防感冒,缓解感冒症状。因为泡脚能加快新陈代谢,所以坚持泡,还有瘦身的效果。
水温很重要:
可根据年龄、性别、对温度的耐受性和皮肤的粗细程度选择水温,一般在40~45℃为好,少数可达46~48℃,过热则损伤皮肤的保护层,过凉则起不到温通血脉的效果。也可以开始时水温相对偏低一些,慢慢适应后再逐渐升温,至耐受为止。
时间别太长:
足浴的时间也是足浴保健的关键,因为足浴疗法是局部浸浴,特别是其中的温热效应,必须通过缓慢的传递才可达到全身,而这种传递基本上由血液循环来完成,这需要一定的时间。但是,泡脚久了反而会消耗热量,尤其是出汗太多会消耗大量阳气,反而违背了冬季“闭藏阳气”的原则。一般每次足浴平均时间应该在20~30分钟为宜。
温馨提示
冬季泡脚并非人人皆宜:①糖尿病患者不宜泡脚,患者末梢神经对温度不敏感,易烫伤;②儿童不宜泡脚,会导致足底韧带松弛,增加扁平足的风险;③足、静脉曲张和血栓患者都不宜泡脚…
有些静脉曲张患者觉得用烫水泡脚可以促进血液循环,减轻静脉曲张,此法并不不可取。静脉曲张本身就是由于多种原因(遗传、久站等)引起的静脉功能弱化,而造成静脉血液淤积在浅表静脉,如果再用烫水泡脚,血管扩张会加重静脉曲张及腿部肿胀。
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